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万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

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万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

奇跡のはちみつとも呼ばれるマヌカハニーをご存知でしょうか?

健康やオーラルケアなど、様々な効果があると話題になっています。

でも、マヌカハニーってどうやって食べたらいいのって思ったことありませんか?

なんか普通のはちみつとは違う気がしますよね。

実はマヌカハニーには、目的に合わせた色々な食べ方があるのです。

色んな食べ方を試して、マヌカハニーの魅力をもっと味わいたいですよね。

そこでここでは、マヌカハニーの食べ方について、以下のポイントをまとめてみます。

  • マヌカハニーをそのまま食べる方法とは?
  • マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法10選
  • 目的に合わせたマヌカハニーの食べ方とは?

今回は、マヌカハニーの美味しくて効果的な食べ方について、ご紹介したいと思います。

 

マヌカハニーをそのまま食べる方法とは?

万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

マヌカハニーの一番効果的な食べ方は、そのまま単独で食べる方法です。

でも、そのまま食べる際にもいくつかの注意点があります。

ここではまず、マヌカハニーをそのまま食べる際のポイントについて、ご紹介します。

 

①口に含んでゆっくりと舐める

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マヌカハニーを摂取するなら、そのまま単独で食べるのが最善の方法です。

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単独でそのまま食べることで、栄養素を十分に摂取することができます。

マヌカハニーをそのまま口に含んでゆっくりと舐めるように味わいましょう。

口に含んだ後は、すぐに水分を取らないようにしましょう。

喉や口内に残っているマヌカハニーが洗い流されないようにするのがポイントです。

 

②大さじ一杯のマヌカハニーを食べる

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一度にどのくらいのマヌカハニーを食べるのが適量なのでしょうか?

体にいいからと言って、どれだけ食べてもよいというわけではありません。

一番良いのは、大さじ一杯ほどのマヌカハニーを食べることです。

適量以上を食べてしまうと、カロリーオーバーになって太ってしまいます。

また適量に抑えることで、腸ですぐに吸収され、胃腸への負担を軽減することができます。

マヌカハニーは砂糖に比べて低カロリーですが、一日にスプーン3杯くらいまでが適量です。

 

③就寝と食事の1時間前に食べる

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マヌカハニーを効果的に摂取するには、食べるタイミングがとても大切です。

一番良いタイミングは、寝る1時間前の空腹時にマヌカハニーを食べることです。

マヌカハニーには質の良い睡眠を誘う効果があるので、寝る前の時間がベストなのです。

質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンを分泌して、脂肪燃焼の効果が期待できます。

他にも、食事の1時間前にマヌカハニーを食べるのも効果的な方法です。

空腹時に食べることで、栄養素を最大に吸収することができます。

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では、どうして1時間前なのでしょうか?

食べてすぐの時間は、血糖値が急激に上昇して、インシュリンが分泌されます。

インシュリンには脂肪分解を抑制する働きがあるので、太りやすくなってしまいます。

ですから、理想的なのは食膳1時間前、就寝1時間に食べることなのです。

 

④結晶化したら湯煎で溶かして食べる

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マヌカハニーが結晶化して固くなってしまうことってありませんか?

天然で純粋のマヌカハニーは温度が下がると、結晶化して固くなることがあります。

結晶化しているのは砂糖のせいではないので、心配せずに食べてください。

結晶したマヌカハニーは、湯銭して溶かして使うようにしましょう。

電子レンジを使うと、熱がかかりすぎるので、湯煎して溶かすのがおすすめです。

ただし、湯煎をする時にも、お湯を熱くしすぎないようにしましょう。

結晶化したマヌカハニーを湯煎して溶かす手順は、以下の通りです。

  • 鍋に水を入れ、フタを開けたマヌカハニーのビンを入れる
  • ビンの中に水が入らないように水量を調整する
  • 火をつけてマヌカハニーが溶けるまでゆっくり湯煎する
  • 溶け始めたら箸などで静かにかき混ぜる
  • 全体が柔らかく溶けたら火を止める

 

マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法10選

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では、どうすればマヌカハニーをより美味しく効果的に食べることができるでしょうか?

ここでは、マヌカハニーの美味しくて効果的な食べ方について、ご紹介したいと思います。

 

①水や白湯に溶かして飲む

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マヌカハニーを水や白湯に溶かして飲むのが、おすすめの方法です。

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そのまま食べてもOKですが、水や白湯に溶かすことで口当たりが飲みやすくなります。

また、血糖値の急激な上昇を抑えることもできます。

簡単な方法なので、まずはマヌカハニー水から始めてみましょう。

 

②マヌカハニーをヨーグルトにかける

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マヌカハニーをヨーグルトにかけて食べるのが、おすすめの方法です。

はちみつをヨーグルトにかけて食べている方は多いことでしょう。

マヌカハニーも普通のはちみつと同じで、ヨーグルトとの相性が抜群です。

ヨーグルトを好みの量だけ用意して、マヌカハニーを直接かけるだけです。

簡単ですし、ヨーグルトにかけることで食べやすくなりますね。

マヌカハニーを入れたヨーグルトドリンクもおすすめです。

飲むマヌカハニーヨーグルトの作り方は、以下の通りです。

  • 飲むヨーグルト100mlを用意する
  • マヌカハニーを水大さじ1と混ぜる
  • レンジで1分加熱して飲む

 

③マヌカハニーレモンにして飲む

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マヌカハニーレモンにして飲むと、質の良い睡眠効果を期待することができます。

また、脳を穏やかにする効果があるので、ストレス解消にも効果的です。

甘みと酸味のバランスが絶妙で、毎日でも飲みたくなりますよ。

マヌカハニーレモンの作り方は、以下の通りです。

  • レモン4個用意する
  • レモンの3倍量のはちみつを用意する
  • マヌカハニーを保存容器の中へ入れる
  • 輪切りにしたレモンを軽く絞ってマヌカハニーと混ぜる
  • よく混ぜたら冷暗所で保存する
  • 一ヶ月は保存が効きます
  • マヌカハニーレモンをお湯で割って飲む

 

④デザートにマヌカハニーをかける

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デザートにマヌカハニーをかけるのが、おすすめの方法です。

プリンなどお菓子のソースとして、マヌカハニーをかけるだけで美味しくなります。

フルーツポンチのシロップとして、マヌカハニーを使うのもおススメの食べ方です。

コーヒーと一緒に並べれば、カフェのような素敵なひと時になりますね。

パン・フルーツ・チーズなど、相性抜群の食べ合わせを探してみましょう。

 

⑤マヌカハニーに大根をつける

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マヌカハニー大根には殺菌効果があり、咳止めの効果があります。

風邪などで喉の痛みがひどい時や、口内炎ができた時などに試してみましょう。

うがい時に水に少量のマヌカハニーを混ぜるだけでも殺菌効果があります。

マヌカハニー大根の作り方レシピは、以下の通りです。

  • 4分1にカットした大根
  • 180~200gのマヌカハニー
  • 大根の皮をむいて1cm角にカット、容器に大根を入れる
  • 大根を入れた容器にマヌカハニーを投入する
  • 蓋をし、冷蔵庫に保管しながら大根の水気が抜けきるのを2~3日待つ
  • 水気の抜けた大根を取り出して完成

 

⑥マヌカハニーホットミルクにして飲む

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水や白湯以外にも、美味しい飲み方がたくさんあります。

ホットミルクとマヌカハニーを一緒に飲むのも、おすすめの方法です。

ホットミルクには安眠をもたらす効果があります。

マヌカハニーホットミルクにすることで、成長ホルモンの分泌と安眠効果が期待できます。

マヌカハニーホットミルクの作り方は、以下の通りです。

  • ホットミルクを適量用意する
  • マヌカハニー大さじ1杯を混ぜる

 

⑦マヌカハニー豆乳にして飲む

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温かい豆乳とマヌカハニーを一緒に飲むのも、おすすめの方法です。

内臓を温めて、安眠効果やストレス解消効果を得ることができます。

  • 温かい豆乳を適量用意する
  • マヌカハニー大さじ1杯を混ぜる

 

⑧マヌカハニーリンゴ酢にして飲む

万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

リンゴ酢とマヌカハニーを一緒に飲むのも、おすすめの方法です。

お酢には脂肪燃焼効果と、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

  • りんご酢と少量の白湯を用意する
  • マヌカハニー大さじ1杯を混ぜる

 

⑨マヌカハニーしょうがコーヒーにして飲む

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コーヒーはちみつに生姜を加えるのも、相性が抜群の美味しい飲み方です。

コーヒーはちみつだけでも美味しいですが、生姜を加えることでさらに美味しくなります。

しょうがには体を温めて、さわやかな香りをプラスする効果があります。

ほんのりしたハチミツの味と、ふんわりした生姜の香りの両方が楽しめるのです。

マヌカハニーしょうがコーヒーの作り方は、以下の通りです。

  • おろし生姜を小さじ1/4用意する
  • マヌカハニーを小さじ1用意する
  • おろし生姜、マヌカハニーをコーヒーカップに入れる
  • レギュラーコーヒー12gを用意する
  • 一杯分のコーヒー140ccを作る

 

⑩お料理の調味料として使う

万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

砂糖の代わりにマヌカハニーをお料理の調味料として使うのもおすすめの方法です。

マヌカハニーはハチミツと違って、熱に強い性質を持っています。

料理や熱い飲み物に入れても、栄養や抗菌作用は消えないのです。

料理をする際に、砂糖をマヌカハニーに変えてみてはいかがでしょうか?

 

目的に合わせたマヌカハニーの食べ方とは?

万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

マヌカハニーは、体の症状によって飲み方を変えるとより効果が出やすいと言われています。

そこで、そのケースバイケースでどのような飲み方をするといいのかまとめました。

 

①味が苦手な場合は混ぜて食べる

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では、マヌカハニーの味が苦手な時には、どうやって食べたら良いのでしょうか?

味が合わないという場合は、他のものに混ぜて食べるのがおすすめの方法です。

トーストやヨーグルトにかけたりすると、独特の風味に徐々に慣れてきます。

マヌカハニーの味は独特なので、苦手だと感じる方もいるかもしれません。

普通のはちみつだと思って食べると、賞味期限が切れてるように思う人がいるほどです。

それはマヌカハニーの味の特徴で、深い味わいとコクがあるような味だからです。

くせのある花の香りがする煮詰めたハチミツみたいな感じでしょうか?

見た目は濃厚なキャラメルのようで、食感は水あめのような感じです。

香りが強くて癖もありますが、すごく濃厚で高級感があります。

その独特な風味を美味しいと感じるか、苦手と感じるかは個人の味覚によります。

 

②風邪っぽい時はそのまま食べる

万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

風邪をひいた時には、マヌカハニーをそのまま食べるのがおすすめの方法です。

のどが痛い時にも、調子の悪い箇所にとどまるように単独で摂取しましょう。

何かを飲んで流すのではなく、口の中やのどに長くあるような状態にするのが効果的です。

マヌカハニーには、炎症を抑えて痛みを和らげてくれる効果があります。

風邪っぽいなと感じたら、一日に何回かスプーンでそのまま食べるようにしましょう。

単独で食べる以外にも効果はあるのでしょうか?

就寝前なら温かい飲み物にマヌカハニーを溶かして飲むのが、効果的な方法です。

体が温まって、寝ている間に体の中でマヌカハニーが菌と戦ってくれます。

ホットミルクやしょうが湯などにマヌカハニーを入れて飲んでみましょう。

 

③口内炎の予防には直接塗るように食べる

万能薬の蜂蜜!マヌカハニーを美味しく効果的に食べる方法まとめ

マヌカハニーは、口内炎や虫歯を予防するのに効果的です。

マヌカハニーの殺菌成分が、初期段階の虫歯や歯周病を防止します。

口内炎にマヌカハニーを塗るように食べることで、唾液の希釈を抑えることができます。

病院でもらう苦い薬よりも、甘くておいしいはちみつを塗る方がいいですよね。

マヌカハニーに含まれる果糖とブドウ糖は、虫歯になりにくい性質があります。

虫歯菌ニュータンスなど細菌の抑制して、歯垢や歯肉炎の減少に効果的です。

高い抗ウイルス性効果を持つので、オーラルケアに有効なのです。

オーラルケアの方法は、以下の通りです。

  • 歯や舌に5mlのマヌカハニーを塗る
  • 1分間飲み込まない
  • 1分後にたまった唾液やマヌカハニーを吐き出す
  • その後30分間は飲食をしない
  • 口をすすいだりしない
  • 朝食と夕食後の1日2回行なう
  • 1日数回塗る方法も効果的

 

まとめ

今回は、マヌカハニーの食べ方についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

目的に合わせた色々な美味しい食べ方があることを、ご理解いただけたことと思います。

マヌカハニーには、驚くほど多くの栄養素が含まれています。

目的に合わせた色々な食べ方を試してみたいですね。

マヌカハニーレモンやホットミルクは美味しいですから、ぜひおすすめです。

味や風味が苦手な方でも、混ぜて摂取することでおいしく食べられますね。

甘さで太ってしまいそうですが、砂糖よりカロリーが低いのでダイエット効果もあります。

疲労回復や美容効果がありますし、アンチエイジングができるのもうれしいですね。

天然のマヌカハニーの色々な食べ方を試すことで、効果・効能を最大限に引き出すことができます。

マヌカハニーを毎日の生活に取り入れて、体を内側から健康にしていきましょう。

引き続き、「生活に役立つ知恵や裏技」をご紹介していきます↓




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