おなら

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

更新日:

不意におならが出てしまった時に気になるのは、音だけではなく臭いですよね。

人前で臭いのするおならというのは、女性でなくても気恥ずかしいものです。

できれば、臭いのキツイおならは避けたいものですね。

では、おならの臭いというのは何が原因となっているのでしょうか?またそれを改善するには、どのようなことをすれば良いのでしょうか?

そこで今回は、おならの臭いの原因と改善方法についてご紹介していきます。

 

おならの原因はいったい何?

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

おならの原因とは、腸にたまってしまったガスです。

ガスは、さまざまな要因によって腸にたまります。

では、どうしてガスが腸にたまってしまうのでしょうか?

どうしておならの原因となるガスが腸にたまるの?

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

ガスが腸にたまってしまうのには、次の理由があります。

  • 飲み込んだ空気による
  • 炭酸飲料などの二酸化炭素
  • 食べ物の分解によるガス

ほとんどのガスは、食事の時に飲み込んだ空気によるものです。

この空気は食物と一緒に腸にたまります。

特に早食いの人は、食べ物をよく噛まずに食べるため、空気を一緒に飲み込んでしまいます。

また、炭酸飲料などはゲップなどで外に出すことがほとんどですが、ゲップで出し切れなかった場合にはそのまま腸へと運ばれていきます。

スポンサーリンク

早食いをせずよく噛んで食べることや、炭酸飲料などを避けることで、おならの回数は減らすことが可能です。

しかし、こうした空気は臭いの原因とはならないので、おならの臭いとは関係がありません。

 

おならの臭いは何が原因となっている?

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

geralt / Pixabay

では、おならは何が原因で臭ってしまうのでしょうか?

その原因を探っていきましょう。

臭いのほとんどは食生活によるもの

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

Pexels / Pixabay

おならの臭いのほとんどは、毎日の食生活によるものです。

特に、食べ物によって臭いがきつくなってしまうのです。

ではどのような食べ物に注意が必要なのでしょうか?

肉類

肉類はタンパク質ですが、臭いの元になる食物のひとつです。肉は消化がしにくく腸に残りがちです。

そのため腸内で腐敗しやすいのです。

牛乳

牛乳には乳糖が含まれており、よく牛乳を飲むとお腹がゴロゴロいう人は、牛乳に含まれている乳糖を上手に消化することができないため、臭いの原因となってしまいます。

ニンニク

言わずと知れたニンニクは、通常でも臭いを発していますが、その臭いは「おなら」にも影響を与えることとなります。

玉ねぎ

玉ねぎには硫黄分が多いため、ニンニクと同じように臭いがしてしまう食物です。

玉ねぎの他には、ニラなども臭いがキツイ食物ですね。食べ過ぎには要注意です。

キャベツ

キャベツがおならの臭いの原因となるのは驚くかもしれませんね。

キャベツには硫黄化合物が多く含まれており、また腸内にはそれを分解する細菌がいないため、分解しきれなかったものは、おならの臭いの原因となります。

スナック菓子

スナック菓子は油で揚げたものが多いですね。

この油は腸内の悪玉菌が好む食物です。あまり食べ過ぎると悪玉菌が増えて、おならつまり、ガスの臭いの原因となってしまうのです。

悪玉菌が増殖してしまう

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

スポンサーリンク

臭いのするおならの原因というのは、食べ物だけでは改善しません。

それは腸内環境が大きな影響を与えているからです。

腸内環境が悪化する原因は、もちろん食物もありますがストレスや便秘などでも腸内の悪玉菌を増やしてしまいます。

悪玉菌が増えれば、食物をうまく消化することができず、どんどん臭いのするガス、つまりおならを発生させてしまいます。

言いかえれば悪玉菌を抑えることで、おならの臭いは改善するともいえることになります。

 

おならの臭いを改善するためにできること

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

PIX1861 / Pixabay

おならの臭いを改善するためにできることには、次の4つの方法があります。

  • 食べるものや食べ方に気を付ける
  • 便通を整える
  • ストレスを溜めない
  • 適度な運動を行う

では、ひとつずつ確認していきましょう。

①食べるものや食べ方に気を付ける

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

EME / Pixabay

まずは、食事はよく噛んで食べるようにしましょう。

できれば一口食べたら20回~30回は噛むことをオススメします。

よく噛んで食事をすることで、腸内で食物を消化しやすくなります。

また、早食いは空気を取り込んでしまう元となり、おならを増やす原因にもなってしまいますので、食事はゆったりとよく噛んで食べることが大切です。

次にバランスの良い食事をすることです。

肉などのたんぱく質だけではなく、食物繊維もしっかりと取ること、また乳酸菌などの善玉菌を増やす食物を積極的に食べることで、腸内の環境が改善されておならの臭いも気にならなくなります。

②便通を整える

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

chriskeller / Pixabay

便が腸内にとどまっている時間が長いほど、便の腐敗が進んでしまいガスが発生します。

このガスはおならの臭いの原因となってしまいます。

できるだけ毎日、排便をできるよう食事はもちろんのことですが、排便の習慣をつけて便秘を解消することも大切です。

③ストレスを溜めない

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

スポンサーリンク

ストレスを溜めてしまうと、腸の動きが鈍ってしまいますので、腸内の環境が悪くなってしまいます。

おならの量まで増やしてしまうことになってしまうため、できるだけストレス発散をしてため込まないことが腸内環境を良くするポイントのひとつでもあります。

④適度な運動を行う

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

RyanMcGuire / Pixabay

適度な運動は、腸を刺激することになりますので、腸がスムーズに動くようになり、便やガスが出やすくなります。

運動については、ウォーキングランニングなどはもちろんのこと、腸のまわりを良く動かすヨガなどもおすすめです。

 

まとめ

おならの臭いが気になる人必見!臭いの原因と改善方法とは?

おならの臭いの原因は、食べ物の影響が大きく関係してきます。

これは腸内環境を整えるうえでも重要なポイントになります。

また、ストレスも腸の動きを鈍らせてしまい、臭いの原因となってしまいます。

ストレスはためることの無いように、こまめに発散していきましょう。さらに、適度な運動を行い腸の動きを活発にすることも大切です。

食べ物やストレス運動などを行うことで、便秘も解消され、腸内で腐敗が進むことも無くなり、腸内環境が整っていきます。

腸内環境は健康にも影響してきますので、おならの臭いは健康のバロメーターと言えるでしょう。

おならの臭いを気にせずに、笑顔で過ごすためには健康であることが大切ですね。

引き続き、「生活に役立つ知恵や裏技」をご紹介していきます↓




他にこんな記事も読まれています

-おなら

Copyright© 生活に役立つ知恵・裏技・トリビア , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.