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鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

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鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

デコルラインがむくんで、鎖骨の埋もれや肩こりに悩んでいませんか?

むくみでパンパンになる、ダイエットが上手くいかないという方も多いかもしれません。

体が重く感じて、顔色がずっとくすんでいるという方もおられるでしょう。

そんな体調不良はもしかすると、鎖骨のリンパの流れが原因かもしれません。

実は、鎖骨のリンパマッサージをすることで、健康を大きく改善できる可能性があるのです。

では、鎖骨リンパとは何のことで、リンパマッサージにはどんな効果があるのでしょうか?

ここでは、以下のポイントについて、まとめてみたいと思います。

  • リンパと鎖骨リンパ節っていったい何のこと?
  • リンパマッサージによる鎖骨リンパの流し方とは?
  • 鎖骨リンパマッサージのうれしい効果とは?

今回は、鎖骨リンパマッサージのやり方や効果について、分かりやすく解説したいと思います。

 

リンパと鎖骨リンパ節っていったい何のこと?

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

リンパや鎖骨リンパ節とは何のことで、健康とどのような関係があるのでしょうか?

ここではまず、リンパと鎖骨リンパ節の意味や関係について、ご紹介したいと思います。

 

①リンパは全身に流れている

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

私達の体には、リンパ液と呼ばれる体液が、全身にくまなく流れています。

リンパ液はリンパ管と呼ばれる管を通って、網目のように張り巡らされています。

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全身に張り巡らしているリンパ管が合流している箇所は、リンパ節と呼ばれています。

このリンパ管・リンパ液・リンパ節を総称して、リンパと呼んでいるのです。

全身に流れているリンパには、以下のような役割があります。

  • 体内の疲労物質を回収して運搬する働き
  • 体内の不要物や老廃物を集めて排出する働き
  • 細菌から体を守る免疫の働き

体の細胞は代謝により日々生まれ変わっており、リンパによって必要物や老廃物が流されているのです。

 

②鎖骨リンパが流れの出入口になっている

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

全身に張りめぐらされたリンパ管の中でも、鎖骨にあるのが鎖骨リンパ節です。

リンパ節は全身に800ほどありますが、鎖骨リンパ節は特に重要な役割を果たしています。

では、鎖骨リンパ節がそれほど重要なのはどうしてでしょうか?

鎖骨リンパ節は、鎖骨の上のくぼみ部分にあります。

全身のリンパと同様に、老廃物や細菌をろ過するフィルターの役割をしています。

そこは、全身のリンパ管の入口と出口の両方を果たす場所になります。

リンパ管は血管と同様に全身を循環しており、鎖骨リンパ節から始まって終わっているのです。

 

③左の鎖骨リンパ節が足につながっている

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨リンパ節は左右両方にありますが、左側にある鎖骨リンパ節が特に大切です。

左の鎖骨リンパ節が大切な理由は、リンパ管がつながっている部位がより多いからです。

左の鎖骨リンパ節がつながっている体の部位は、以下の通りです。

  • 顔の左半分
  • 上半身の左半分
  • 下半身

鎖骨リンパ管は、左右でつながっている体の部位が異なっています。

右の鎖骨リンパ節がつながっている体の部位は、以下の通りです。

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  • 顔の右半分
  • 上半身の右半分

左側の鎖骨リンパ節は上半身や顔だけでなく、下半身のリンパとつながっているのです。

そのため、左の鎖骨リンパが足のむくみや全身の健康と深く関係しているのです。

 

④鎖骨下のリンパ節が排出口になっている

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

リンパマッサージで絶対にリンパを流すべきポイントは、鎖骨の下にあるリンパ節です。

鎖骨の下のリンパ節が大切な理由は、全身を流れるリンパの最終的な出口だからです。

体の中のリンパは左の鎖骨の下から静脈と合流して、そのまま排出されます。

つまり、鎖骨の下のリンパ節が滞ってしまうと、不要物が上手く排出されないのです。

リンパマッサージをする際には、まず鎖骨の下のリンパ節をマッサージするようにしましょう。

そうすることで、流れてきたリンパをスムーズに排出できるようになります。

 

リンパマッサージによる鎖骨リンパの流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

リンパマッサージで鎖骨のリンパを流すためには、どんなやり方があるのでしょうか?

ここでは、リンパマッサージによる鎖骨リンパ節の流し方について、ご紹介したいと思います。

 

①鎖骨リンパ節に刺激を与える

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨リンパ節を流すために、刺激を与えるリンパマッサージが効果的です。

刺激を与えると言っても、強い力でマッサージする必要はありません。

鎖骨リンパ節は浅いところにあるので、上から下に向けて優しくなでるだけで大丈夫です。

鎖骨リンパ節に刺激を与えるリンパマッサージは、以下の手順で行います。

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  • まずは左側を上から下になでる
  • 右側も同じように上から下になでる
  • 方向は必ず上から下に向けて優しくなでる
  • 下から上には動かさないように注意する
  • 左右で各10セットずつ行う

指先で軽く指圧しながらリンパマッサージをすると、刺激になって気持ちが良いです。

これを毎日5分くらい行うだけで、鎖骨リンパの流れを改善することができます。

 

②胸管に沿って下から上へ流す

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨リンパ節を流すために、胸管に沿って下から上に向けてリンパマッサージしましょう。

胸管は、両脚・腹部・左腕・左頭頸部などからリンパ液が流れ込むリンパ管です。

体の中心にある太いリンパ管である胸管に沿ってマッサージをすることで、より効果的にリンパの流れが改善できます。

胸管に沿ったリンパマッサージの手順は、以下の通りです。

  • お腹のあたりに手を置く
  • 胸管に沿って下から上へ流すようにマッサージする
  • 手のひら全体で下から上へ鎖骨のリンパに向けて流す
  • 左側と右側の胸をそれぞれ両手でゆっくり流す
  • 左右で各20セットずつ行う

 

耳の後ろから鎖骨下のリンパへ流す

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨リンパ節をさらに流すために、耳の後ろから鎖骨下へ向けてリンパマッサージしましょう。

耳の付け根を人差し指と中指で挟んで大きく回したり、耳をつまんだりしてください。

耳の筋肉をほぐすことで、より効果的にリンパを流すことができます。

耳の後ろから鎖骨下へ流すリンパマッサージの手順は、以下の通りです。

  • 耳の下に指3本を添える
  • 回すようにゆっくりと10回ほぐす
  • 首すじを通って鎖骨まで両手を滑らせるように下ろす
  • 4セットずつ繰り返す
  • 右の鎖骨を左手の人差し指と中指で挟む
  • 4セットずつ肩の端まで手を滑らせる
  • 左鎖骨も同じようにマッサージする

鎖骨全体を両手で包み、内回し・外回し交互に大きく回すようにマッサージするのがポイントです。

 

鎖骨リンパマッサージのうれしい効果とは?

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージをすることで、どのような効果が期待できるのでしょうか?

ここでは、鎖骨リンパマッサージのうれしい効果について、ご紹介したいと思います。

 

①デコルラインを美しくする効果がある

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージには、デコルラインを美しくする効果があります。

デコルテラインがむくんで、鎖骨の埋もれで悩んでいる方は意外と多くおられます。

リンパの流れが悪くなると、老廃物や水分が皮膚の下にたまり、鎖骨埋もれを引き起こしやすくなります。

鎖骨が埋もれてしまうと、顔のくすみや肩こり、むくみなどのトラブルを招いてしまうのです。

鎖骨リンパマッサージをすることで、なだらかなカーブを描いた美しいデコルテラインを作ることができます。

女性にとっては、美しいデコルラインができるなんて嬉しいですよね。

 

②小顔で美肌になる効果がある

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージをすることで、小顔になる効果を期待することができます。

では、鎖骨リンパマッサージと小顔には、どんな関係があるのでしょうか?

顔に流れているリンパも、鎖骨リンパ節が入口で出口になっています。

そのため、鎖骨リンパ節の流れが滞ると、顔のリンパの流れも悪くなってしまうのです。

顔がむくんでしまったり、老廃物がたまって吹き出物・シミ・くすみの原因となったりします。

鎖骨リンパマッサージをすることで、肌荒れを改善して美肌効果が期待できます。

鎖骨のリンパマッサージをして、顔のむくみがない小顔美人になってしまいましょう。

 

③バストアップの効果がある

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージをすることで、バストアップの効果を期待することができます。

デコルラインの美しい小顔になりながら、バストアップなんてうれしいことだらけですね。

鎖骨リンパ節は、全身のリンパ管につながっている場所です。

鎖骨下にあるリンパ節がリンパを排出することで、バストの成長を促すのです。

リンパの流れが良くなると肌の質も良くなるので、バストもより美しくなります。

全身に影響がありますから、鎖骨リンパに圧力を加えて流れを良くしてあげましょう。

 

④肩こり・首こり・腰痛を解消する

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージをすることで、肩こり・首こり・腰痛を解消する効果があります。

鎖骨リンパ節の流れが滞っていると、肩こり・首こり・腰痛の原因となってしまいます。

慢性的な痛みを抱えている方は、鎖骨リンパ節をさすってみてはいかがでしょうか?

鎖骨には重要なリンパ管が張り巡らされており、鎖骨下の静脈角へ流れていきます。

肩こり・首こり・腰痛の症状が、少しでも改善されるかもしれませんよ。

 

⑤足や腕のむくみを解消する

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージをすることで、足のむくみを解消する効果を期待できます。

左側の鎖骨リンパ節は、足のリンパにつながっています。

そのため、鎖骨リンパの流れを改善してあげることで、足のむくみが解消されるのです。

足の流れが良くなると腕など全身のむくみも改善されますから、一石二鳥です。

鎖骨のリンパを流して、引き締まった美脚ボディーを手に入れてしまいましょう。

 

⑥疲れ・口臭・冷え性を解消する

鎖骨のリンパマッサージ!鎖骨美人になるリンパ節の流し方とは?

鎖骨のリンパマッサージをすることで、疲れ・口臭・冷え性を解消する効果があります。

全身に張り巡らしているリンパは、疲労物質を運搬する働きをしています。

リンパの流れが滞っていると、疲労物質が流れにくくなり、身体も疲れやすくなります。

その結果、口臭や冷え性の原因となってしまうのです。

鎖骨リンパ節の流れを改善することで、体の元気を取り戻すことができます。

毎日5分で出来るマッサージですので、鎖骨のリンパを流して顔も体もきれいになってしまいましょう。

 

まとめ

今回は、鎖骨リンパマッサージのやり方と効果についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

鎖骨のリンパ節がいかに重要な役割を果たしているかをご理解いただけたことと思います。

全身のリンパの入口と出口が鎖骨にあるなんて、少し驚きの情報でしたね。

鎖骨リンパの流れが滞ってしまうと、全身の健康や美容に影響を与えてしまいます。

毎日鎖骨をさすって流すだけでも、顔や体の流れに効果がありますから簡単ですね。

毎日5分程度でできるリンパマッサージなら、無理なく毎日続けることができそうです。

リンパマッサージをすることで、小顔や美脚の効果がありますし、バストアップも期待できます。

今回ご紹介したように、鎖骨のリンパマッサージには健康面で多くの効果を期待することができます。

簡単にできますから、鎖骨リンパマッサージを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

引き続き、「生活に役立つ知恵や裏技」をご紹介していきます↓




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