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リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

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リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

ダイエットしたいのに足や顔がむくんで、何とかしたいと悩んでいませんか?

女性の方にとって、すっきりとした小顔やスマートな美脚って憧れですよね。

そんな顔や足のむくみに悩む方にご紹介したいのが、リンパの流れを改善するマッサージです。

リンパの流れを改善するマッサージは、やり方さえ覚えれば自宅でも簡単に始めることができます。

手軽に顔や足のむくみをスッキリ解消できるのであれば、ぜひ試してみたいですよね。

では、リンパの流れを改善することには、実際にどのような効果があるのでしょうか?

ここでは、以下のポイントについてまとめてみたいと思います。

  • リンパの流れを改善するマッサージっていったい何?
  • リンパの流れを改善する嬉しい効果とは?
  • リンパの流れを改善する効果的なやり方とは?

今回は、リンパの流れを改善するマッサージの効果について、ご紹介したいと思います。

 

リンパの流れを改善するマッサージっていったい何?

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパの流れを改善できると話題になっているのが、リンパマッサージです。

リンパマッサージとは、いったいどんなマッサージなのでしょうか?

リンパマッサージとは、リンパの流れを良くして老廃物を排出しやすくするマッサージです。

では、どうして体の老廃物を流すのにリンパマッサージが効果的なのでしょうか?

リンパ節を揉んだりすることで、体液の流れを改善することができます。

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毎日生活していると、少しずつリンパに老廃物溜まっていき、それが蓄積してしまいます。

老廃物が蓄積するとリンパが詰まるようになり、体がむくんで顔や足がむくんだようになってしまうのです。

体がむくんだ状態になると、痩せにくい体にもなってダイエットの大敵となってしまいます。

そんなリンパの詰まりを改善するのに効果的なのが、リンパマッサージなのです。

体がむくみがちな方や、美容やダイエットに関心のある方にとっては、ぜひ試してみたいマッサージ方法ですね。

 

リンパの流れを改善する嬉しい効果とは?

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

では、リンパの流れを改善することには、どのような嬉しい効果があるのでしょうか?

リンパマッサージで流れを改善することで、以下のような効果を期待することができます。

  • 美脚効果がある
  • 小顔効果がある
  • ダイエット効果がある
  • 体が軽く感じられる
  • 生活にやる気が出る

ここから、リンパの流れを改善するマッサージの効果について見てみましょう。

 

①美脚効果がある

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパの流れを改善することで、美脚効果を期待することができます。

リンパマッサージの目的は、体に滞っていたリンパの流れを正常化することです。

むくみは老廃物によってリンパの流れが遮られ、十分に流れないことが原因で起こります。

リンパの流れをすっきり改善することで、足のむくみを解消することができます。

リンパマッサージで、引き締まったスマートな美脚を手に入れましょう。

 

②小顔と美肌の効果がある

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパの流れを改善することで、小顔と美肌の効果を期待することができます。

顔に老廃物が溜まってくると、顔色がくすんで見えたり肌の調子が悪くなったりします。

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その結果、見た目の印象がどうしても老けて見えがちになります。

リンパの流れが良くなると、顔のたるみやシワなど肌のトラブルを解消することができます。

リンパマッサージで老廃物を流すことで、顔色が良くなり見た目の印象も若くなります。

その結果、小顔になる効果が得られ、アンチエイジング対策として有効です。

 

③ダイエット効果がある

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパの流れを改善することで、ダイエット効果を期待することができます。

リンパ節は体の一部だけでなく、全身を循環させるように張り巡らされています。

流れが滞っている一部のリンパが改善すると、他の部分も引き締まるようになります。

体の一部をリンパマッサージすることで、痩せやすい体作りをすることができるのです。

体全体が引き締まるのを実感できますから、ダイエット中ならぜひ試してみてください。

 

④体が軽く感じる

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパの流れを改善することで、体調の改善効果を期待することができます。

リンパの流れが悪くなると体の見た目だけでなく、内側の体調にも悪影響が出てきます。

リンパマッサージで流れを良くすることで、体調をすっきりした状態に戻してくれます。

首や肩が凝りやすい方であれば、リンパマッサージを試してみることをおすすめします。

リンパの流れが改善されることで、首や肩のこりが解消される効果を実感できるでしょう。

他にも全身の冷えや二の腕のたるみなどをすっきりさせて、体を軽くする効果があります。

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体が重いと感じた時には、リンパマッサージを試してみても良いかもしれませんね。

 

⑤生活にやる気が出る

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパマッサージをすることで、生活にやる気を出す効果が期待できます。

リンパの流れが滞って体が重く感じると、どうしても生活にやる気を出しにくくなります。

体調が悪くなると体がすっきりしない感じがして、仕事や趣味の効率も落ちてしまいます。

リンパマッサージをすることで、ずっと寝ていたい状態からアクティブなやる気モードに切り替えることができます。

なかなか疲れが取れなくてやる気が出ないと感じたら、リンパマッサージが効果的です。

 

リンパの流れを改善する効果的なやり方とは?

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパの流れを改善するために、より効果的な方法はあるのでしょうか?

ここでは、より効果的なリンパマッサージのやり方について、解説したいと思います。

 

①マッサージオイルを用意する

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパマッサージをする前に、マッサージオイルやクリームなどを用意しましょう。

マッサージをする場所にオイルやクリームを塗ることで、滑りが良くなります。

自分の指や手のひらを使って、リンパマッサージをすることができます。

スムーズにマッサージをすることで、リンパの流れを効率良く改善することができます。

マッサージとはいえ、圧迫するための棒など特別な道具を用意する必要はありません。

アロマオイルなどを調合できれば、香りの効果もプラスできるのでぜひ試してみてください。

 

②十分な水分を補給する

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパマッサージをスタートする前に、十分な水分を補給しておきましょう。

体内の水分が不足していると、体液や血液がドロドロになって流れにくくなります。

リンパマッサージ前に水分を補給しておくことで、体の中の老廃物を排泄しやすくなるのです。

マッサージの前に、コップに1杯程度の水を飲むのがおすすめです。

カフェインやビタミンCなどを含んだ緑茶、紅茶、コーヒーを飲むこともできます。

利尿効果のあるハーブティーを飲んでも、リラックスしてマッサージができます。

リンパマッサージの前後にしっかりと水を飲むことで、マッサージの効率を向上させましょう。

 

③リンパの流れに沿ってマッサージする

リンパの流れを改善!むくみを解消するリンパマッサージの効果とは?

リンパマッサージは、リンパ管をリンパの流れに沿って引き延ばすのが効果的です。

皮膚へのトリートメントによって収縮頻度や強さが増し、リンパの動きを活発化することができます。

脚のむくみをとるためのリンパマッサージは、以下の手順です。

  • ひざからひざの裏に向かってマッサージする
  • 足首からひざの裏のリンパ節に向かってマッサージする
  • ひざ裏リンパ節の流れを促進させる

顔にもたくさんの筋肉があるので、少し刺激してあげるとリンパが流れてくれます。

オイルがなくてもできる簡単な小顔メイクのリンパマッサージは、以下の手順です。

  • まぶたの上の部分を軽くつまんで放すを繰り返す
  • 目頭の筋肉を軽くつまんで放すを繰り返す
  • 鼻先を軽くつまんで放すを繰り返す

リンパマッサージの手順を繰り返すことで、顔の筋肉が刺激されてむくみやたるみがスッキリします。

リンパの流れを改善するには特に何も道具が要らないので、自宅でも気軽にできていいですね。

お風呂上りにテレビでも見ながらリンパマッサージをすると、リラックスしながら体調を整えることができます。

美肌やダイエットに効果のあるリンパマッサージを、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

 

今回は、リンパの流れを改善するマッサージの効果についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

リンパの流れを改善することで、小顔や美脚など美容効果を期待できることをご理解いただけたことと思います。

リンパマッサージをすることで、体のむくみを解消して体調をすっきり整えることができます。

自宅で手軽に実践できて時間もかかりませんから、毎日気軽に始めることができるでしょう。

ダイエット効果を期待できるのは、女性の方にとってはうれしいですね。

お風呂上りに水をしっかり飲んでからマッサージすると、効果がさらに上がりますよ。

リンパマッサージを試して、美容効果やダイエット効果をしっかり実感してくださいね。

 

引き続き、「生活に役立つ知恵や裏技」をご紹介していきます↓




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