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足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

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足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

足がむくんだように見えて、何とかしたいと思ったことはありませんか?

女性の方にとって、太い足や慢性的なむくみは大きな悩みですよね。

そんな足の太さで悩んでいる方にご紹介したいのが、最近ブームの足リンパマッサージです。

足リンパマッサージはやり方さえ覚えれば、自宅でも簡単に始めることができます。

手軽に足のむくみをスッキリ解消できるのであれば、ぜひ試してみたいですよね。

では、足リンパマッサージとはどんな方法で、どんな効果があるのでしょうか?

ここでは、以下のポイントについてまとめてみたいと思います。

  • 足リンパマッサージっていったい何?
  • 足リンパマッサージの効果的なやり方とは?
  • 足リンパマッサージの効果を高めるポイントとは?

今回は、足リンパマッサージの効果や効果的なやり方について、ご紹介したいと思います。

 

足リンパマッサージっていったい何?

足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

最近話題になっている足リンパマッサージとは、いったいどんなマッサージのことでしょうか?

足リンパマッサージとは、リンパの流れを良くすることができるマッサージのことです。

足のリンパ節を揉んだりさすったりすることで、体液の流れを改善することができます。

足のむくみを解消したり、足を細くしたりする効果が期待できるとしてブームになっています。

では、どうして足を細くするのにリンパマッサージが効果的なのでしょうか?

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毎日生活していると、足のリンパに少しずつ老廃物溜まっていき、それが蓄積してしまいます。

老廃物が蓄積するとリンパが詰まって、足がむくんで腫れたようになってしまうのです。

足がむくんだ状態になると、痩せにくい体質になってしまいダイエットしにくくなります。

そんなリンパの詰まりを改善するのに効果的なのが、足リンパマッサージなのです。

足がむくみがちな方やダイエットに関心のある方にとって、ぜひ試してみたいマッサージ方法ですね。

 

足リンパマッサージの効果的なやり方とは?

足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

足のむくみを解消するリンパマッサージの効果的なやり方とはどんな方法なのでしょうか?

ここでは、足リンパマッサージの効果的なやり方について、ご紹介したいと思います。

 

①ふくらはぎのリンパマッサージ

 足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

足の太さが気になる方は、念入りにふくらはぎのリンパマッサージをやってみましょう。

ふくらはぎのリンパマッサージの手順は、以下の通りです。

  • くるぶしの下くぼみを押す
  • ふくらはぎへ押し上げるようにリンパを流す
  • すねの骨に沿って下から上へリンパを流す
  • ふくらはぎから膝関節あたりへリンパを流す
  • ひざ下のくぼみをぐりぐりと刺激する
  • ひざ小僧の形を整えるようにマッサージをする

 

②太もものリンパマッサージ

 足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

足のむくみを解消するために、太もものリンパマッサージを試してみましょう。

太もものリンパマッサージの手順は、以下の通りです。

  • 太ももの内側、外側を両手で挟むように圧迫する
  • ぐりぐりと刺激しながらまんべんなくリンパを流す
  • 太ももの裏側へリンパを流す
  • 足首から太ももまで円を描くように刺激する
  • 足首から膝まで持ち上げるようにリンパを流す
  • 足全体のストレッチをする

 

③足の裏のリンパマッサージ

 

足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

ふくらはぎと太ももを流したら、最後は足の裏のリンパマッサージを試してみましょう。

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足の裏のリンパマッサージの手順は、以下の通りです。

  • 足をお湯で温める
  • クリームを足に塗り準備をする
  • つま先からかかとに向けてリンパを流していく
  • 足の裏中心のくぼみを強く押す

足の太さが気になる方は、念入りに足のリンパマッサージをやってみましょう。

足リンパマッサージを実践すれば、足のむくみを解消してスラっとした足になれます。

 

足リンパマッサージの効果を高めるポイントとは?

足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

足リンパマッサージの効果をさらに高めるには、どうすれば良いのでしょうか?

ここでは、足リンパマッサージの効果をさらに高めるポイントについて、ご紹介したいと思います。

 

①マッサージオイルを用意する

足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

足リンパマッサージをする前に、マッサージオイルやクリームなどを用意しましょう。

マッサージをする場所にオイルやクリームを塗ることで、滑りが良くなります。

スムーズにマッサージができれば、足のリンパの流れを効率良く改善することができます。

マッサージとはいえ、圧迫するための棒など特別な道具を用意する必要はありません。

自分の指や手のひらを使って、足のリンパマッサージをすることができます。

アロマオイルなどを調合できれば、香りの効果もプラスできるのでぜひ試してみてください。

ふくらはぎや太ももを丁寧にマッサージすれば、むくみ解消や脚やせの効果が期待できます。

 

②リンパマッサージの前に水分を補給する

足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

足リンパマッサージを始める前に、十分な水分を補給するようにしましょう。

マッサージの前に、コップに1杯程度の水を飲むのがおすすめです。

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カフェインやビタミンCなどを含んだ緑茶、紅茶、コーヒーを飲むこともできます。

利尿効果のあるハーブティーを飲んでも、リラックスしてマッサージができます。

体内の水分が不足していると、体液や血液がドロドロになって流れにくくなります。

リンパマッサージ前に水分を補給しておくことで、体の中の老廃物を排泄しやすくなるのです。

リンパマッサージの前後にしっかりと水を飲むことで、マッサージの効率を向上させましょう。

 

③リンパの流れに沿ってマッサージする

足のむくみを解消!美脚効果がある足リンパマッサージのやり方とは?

リンパマッサージは、リンパ管をリンパの流れに沿って引き延ばすのが効果的です。

足のトリートメントによって収縮頻度や強さが増し、リンパの動きを活発化することができます。

リンパマッサージの手順を繰り返すことで、足の筋肉が刺激されてたるみがスッキリします。

リンパマッサージは何も道具が要らないので、自宅でも気軽にできていいですね。

お風呂上がりにリンパマッサージをすると、さらに効果を高めることができます。

テレビでも見ながらリンパマッサージをすると、リラックスしながら体調を整えることができますね。

足リンパマッサージを試して、美脚効果やダイエット効果をしっかり実感してくださいね。

 

まとめ

 

今回は、足リンパマッサージの効果的なやり方についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

リンパマッサージをすることで、リンパの流れを改善する効果があることをご理解いただけたことと思います。

足リンパマッサージをすることで、体のむくみを解消して体調をすっきり整えることができます。

美脚効果やダイエット効果などを期待できるのは、とてもうれしいですね。

自宅で手軽に実践できて時間もかかりませんから、毎日気軽に始めることができるでしょう。

お風呂上りに水をしっかり飲んでからマッサージすると、効果がさらに上がりますよ。

美脚効果やダイエット効果のある足リンパマッサージを、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

引き続き、「生活に役立つ知恵や裏技」をご紹介していきます↓




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