ダイエット

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

更新日:

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

顔や足がむくんで、何とかしたいと思ったことはありませんか?

女性の方にとって、慢性的なむくみや冷え性は日常的な悩みですよね。

そんな悩みにご紹介したいのが、最近ブームが到来しているリンパマッサージです。

手軽に顔や足のむくみをスッキリ解消できるのであれば、ぜひ試してみたいですよね。

リンパマッサージはやり方さえ覚えれば、自宅でも簡単に始めることができます。

では、リンパマッサージとはどんなマッサージで、どんな効果があるのでしょうか?

ここでは、以下のポイントについてまとめてみたいと思います。

  • リンパマッサージっていったい何?
  • リンパマッサージの嬉しい効果とは?
  • リンパマッサージの効果的なやり方とは?

今回は、リンパマッサージの効果や効果的なやり方について、ご紹介したいと思います。

 

リンパマッサージっていったい何?

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

最近話題になっているリンパマッサージとは、いったい何のことでしょうか?

リンパマッサージとは、リンパの流れを良くして老廃物を排出しやすくするマッサージです。

リンパ節を揉んだりすることで、体液の流れを改善することができます。

美肌やダイエットに効果が期待できるとしてブームになっています。

では、どうして体の老廃物を流すのにリンパマッサージが効果的なのでしょうか?

スポンサーリンク

毎日生活していると、少しずつリンパに老廃物溜まっていき、それが蓄積してしまいます。

老廃物が蓄積するとリンパが詰まるようになり、体がむくんで顔や足がむくんだようになってしまうのです。

そんなリンパの詰まりを改善するのに効果的なのが、リンパマッサージなのです。

体がむくみがちな方や、美容やダイエットに関心のある方にとっては、ぜひ試してみたいマッサージ方法ですね。

 

リンパマッサージの嬉しい効果とは?

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

では、リンパマッサージにはどのような効果が期待できるのでしょうか?

リンパマッサージをすることで、以下のような効果を期待することができます。

  • むくみを改善できる
  • ダイエット効果がある
  • アンチエイジング効果がある
  • 体調を改善できる
  • 生活にやる気が出る

ここから、リンパマッサージの嬉しい効果について、一つずつ見てみましょう。

 

①むくみを改善できる

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージをすることで、体のむくみを改善することができます。

リンパマッサージの目的は、体に滞っていたリンパの流れを正常化することです。

むくみは老廃物によってリンパの流れが遮られ、十分に流れないことが原因で起こります。

リンパマッサージでリンパの流れをすっきり正常化させることで、足や顔などのむくみを改善することができます。

 

②ダイエット効果がある

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージをすることで、ダイエット効果を期待することができます。

リンパ節は体の一部だけでなく、全身を循環させるように張り巡らされています。

流れが滞っている一部のリンパが改善すると、他の部分も引き締まるようになります。

体の一部をリンパマッサージすることで痩せやすい体作りができ、ダイエット効果を期待できるのです。

スポンサーリンク

小顔になったり体が引き締まるのを実感できますから、ダイエット中なら試してみましょう。

 

③アンチエイジング効果がある

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージをすることで、アンチエイジング効果を期待することができます。

顔に老廃物が溜まってくると、顔色がくすんで見えたり肌の調子が悪くなったりします。

その結果、見た目の印象がどうしても老けて見えがちになります。

そんな悩みを解決してくれるのが、リンパマッサージのアンチエイジング効果です。

リンパマッサージで老廃物を流すことで、顔色が良くなり見た目の印象も若くなります。

顔のたるみやシワなど肌のトラブルを感じ始めたら、リンパマッサージで総合的にアンチエイジング対策をしましょう。

 

④体調を改善できる

 

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージをすることで、体調の改善効果を期待することができます。

リンパの流れが悪くなると体の見た目だけでなく、内側の体調にも悪影響が出てきます。

リンパマッサージで流れを良くすることで、体調をすっきりと改善する事ができます。

リンパの流れが改善されることで、首や肩のこりが解消される効果を実感できます。

首や肩が凝りやすい方であれば、リンパマッサージを試してみることをおすすめします。

他にも全身の冷えや二の腕のたるみをすっきりさせて、体を軽くする効果があります。

体が重いと感じた時には、リンパマッサージを試してみても良いかもしれませんね。

 

⑤生活にやる気が出る

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

スポンサーリンク

リンパマッサージをすることで、生活にやる気を出す効果が期待できます。

リンパの流れが滞って体が重く感じると、どうしても生活にやる気を出しにくくなります。

体調が悪くなると体がすっきりしない感じがして、仕事や趣味の効率も落ちてしまいます。

リンパマッサージをすることで、ずっと寝ていたい状態からアクティブなやる気モードに切り替えることができます。

なかなか疲れが取れなくてやる気が出ないと感じたら、リンパマッサージが効くかもしれませんね。

 

リンパマッサージの効果的なやり方とは?

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

様々な効果が期待できるリンパマッサージですが、自宅でも簡単にできるのでしょうか?

ここでは、リンパマッサージの簡単な実践方法について、解説したいと思います。

 

①マッサージオイルを用意する

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージをする前に、マッサージオイルやクリームなどを用意しましょう。

マッサージをする場所にオイルやクリームを塗ることで、滑りが良くなります。

スムーズにマッサージをすることで、リンパの流れを効率良く改善することができます。

マッサージとはいえ、圧迫するための棒など特別な道具を用意する必要はありません。

自分の指や手のひらを使って、リンパマッサージをすることができます。

アロマオイルなどを調合できれば、香りの効果もプラスできるのでぜひ試してみてください。

 

②リンパマッサージの前に水分を補給する

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージを始める前に、十分な水分を補給しておきましょう。

  • コップに1杯程度の水を飲むのがおすすめ
  • カフェインやビタミンCなどを含んだ緑茶、紅茶、コーヒーを飲む
  • 利尿効果のあるハーブティーを飲んでリラックス

体内の水分が不足していると、体液や血液がドロドロになって流れにくくなります。

リンパマッサージ前に水分を補給しておくことで、体の中の老廃物を排泄しやすくなるのです。

リンパマッサージの前後にしっかりと水を飲んで、マッサージの効率を向上させましょう。

 

③リンパ管をリンパの流れに沿ってマッサージする

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージは、リンパ管をリンパの流れに沿って引き延ばすのが効果的です。

皮膚へのトリートメントによって収縮頻度や強さが増し、リンパの動きを活発化することができます。

脚のむくみをとるためには、以下の手順でリンパマッサージをしましょう。

  • ひざからひざの裏に向かってマッサージする
  • 足首からひざの裏のリンパ節に向かってマッサージする
  • ひざ裏リンパ節の流れを促進させる

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

顔にもたくさんの筋肉があるので、少し刺激してあげるとリンパが流れてくれます。

オイルがなくてもできる簡単な小顔メイクのリンパマッサージは、以下の手順です。

  • まぶたの上の部分を軽くつまんで放すを繰り返す
  • 目頭の筋肉を軽くつまんで放すを繰り返す
  • 鼻先を軽くつまんで放すを繰り返す

リンパマッサージでむくみを解消!ダイエットに効果的なやり方とは?

リンパマッサージの手順を繰り返すことで、顔の筋肉が刺激されてむくみやたるみがスッキリします。

リンパマッサージは何も道具が要らないので、自宅でも気軽にできていいですね。

お風呂上りにテレビでも見ながらリンパマッサージをすると、リラックスしながら体調を整えることができます。

美肌やダイエットに効果のあるリンパマッサージを、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

 今回は、リンパマッサージの効果ややり方についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

リンパマッサージをすることで、リンパの流れを改善する効果があることをご理解いただけたことと思います。

リンパマッサージをすることで、体のむくみを解消して体調をすっきり整えることができます。

ダイエット効果やアンチエイジング効果などを期待できるのはうれしいですね。

自宅で手軽に実践できて時間もかかりませんから、毎日気軽に始めることができるでしょう。

お風呂上りに水をしっかり飲んでからマッサージすると、効果がさらに上がりますよ。

リンパマッサージを試して、美容効果やダイエット効果をしっかり実感してくださいね。

引き続き、「生活に役立つ知恵や裏技」をご紹介していきます↓




他にこんな記事も読まれています

-ダイエット

Copyright© 生活に役立つ知恵・裏技・トリビア , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.